O melhor guia de receitas fitness do Brasil. Feito para mulheres reais.
Muito além de um livro de receitas: uma parceria completa para a sua transformação.
Mais de 95 mil mulheres transformadas
22 receitas práticas
Planejamento flexível para 7 dias
Receitas com informações de calorias e macronutrientes
Transforme seu corpo e sua rotina em apenas 7 dias com o guia prático mais completo do Brasil.
22 receitas saudáveis e gostosas, com um roteiro flexível para café da manhã, almoço, lanche e jantar.
- Roteiro flexível de 7 dias
- 22 receitas práticas
- Lista de compras e preparação
- Trocas inteligentes, receitas de emergência e checklist
Somente no nosso guia você tem acesso a...
14 momentos de alimentação — café da manhã, almoço, lanche e jantar, cada um com 1 sugestão principal e 2 alternativas
2Ingredientes, modo de preparo, calorias e macronutrientes em cada receita
3Receitas rápidas e 5 receitas de emergência para os dias corridos
4Preparação de domingo, lista de compras, trocas práticas e checklist de acompanhamento
e muito mais
Veja o que nossos clientes acharam
Depoimentos autorizados de clientes reais.
Carla M., 34
“Direto ao ponto, sem enrolação. A lista de compras pronta me poupou um tempo danado no mercado, e as dicas de preparo antecipado mudaram minha semana. Antes eu chegava cansada e pedia delivery por preguiça de pensar — agora só abro o guia e já sei o que fazer.”
O que você come todos os dias pode estar atrapalhando seu emagrecimento e prejudicando sua saúde.
Fast food, refrigerante, salgadinhos, doces e biscoitos — exemplos do dia a dia de alimentos ultraprocessados.
Refrigerantes, embutidos, macarrão instantâneo, biscoitos recheados e salgadinhos de pacote fazem parte da rotina de muitas pessoas. Segundo o Ministério da Saúde, o consumo excessivo e habitual desses ultraprocessados está associado a riscos como obesidade, hipertensão, diabetes e doenças do coração.
Fonte: Ministério da Saúde
Esta informação é geral e educativa, refere-se ao consumo excessivo e habitual — não a uma porção isolada — e não representa qualquer avaliação, aprovação ou parceria do Ministério da Saúde com este produto.
Emagrecer não precisa significar passar fome nem se obrigar a comer alimentos que você não gosta.
Abaixo temos uma das receitas do nosso guia:
Frango Grelhado com Arroz Integral e Salada Temperada
Rica em proteína e com fibras da salada e do arroz integral — essa combinação ajuda a segurar a fome por mais tempo. Uma opção saudável, gostosa e simples de preparar para o seu processo de emagrecimento, sem passar fome.
327 kcal • 35,2 g de proteína • 21,6 g de carboidratos • 10,4 g de gorduras • 3,1 g de fibras
Receitas Pra Secar em 7 Dias
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Você não precisa fazer isso sozinha, mas precisa dar o primeiro passo.
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